Ćwiczyłem przez 2 miesiące w domu i efekty były zadowalające, biceps z 33 na 35 cm, klata ze 100 na 105 cm. A waga spadła o 1 kg. To miała być redukcja, ale potem stwierdziłam że idzie zima to lepiej nabrać masy. Poszedłem na siłownie, gdzie mam dostęp do lepszego sprzętu i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i [...]
[...] kaparow i nie wiem czego jeszcze ale pyszny, blanszowane baby pory, dwie lyzki puree z ziemniakow, szpinak Bylo bezalkoholowo, wytwornie i bardzo smacznie. Wrocilismy do domu o 3 nad ranem, co juz bardzo dawno mi sie nie zdazylo. Miska liczona tylko do kolacji pozniej juz nie. Niedziela 05/03 DNT Slabosilnosci ciag dalszy + niewyspanie + [...]
[...] Policjanci ... (FANFARY) kazali się wszystkim uspokoić i rozejść i chcieli odjeżdżać. Zagroziliśmy, że złożymy sprawe do sądu na policjantów jeśli nie odwiozą pobitego do domu. Zrobili to z grymasem, inaczej łysy znowu by go pobił. Dlatego nie wierzę w system, bo gdyby system chciał nas chronić to pozwalał by nam się bronić, tymczasem [...]
[...] oraz puls 60/1min. Wątpie by to była nerwica serca ponieważ ostatnio w ogóle się nie denerwuje i nie stresuje.W dniu gdzie zaczęły się duszności siedziałem cały czas w domu to była środa.Wydaje mi się , że to wszystko odgrywa się w klatce piersiowej najprawdopodobniej w płucach. A duszności dalej są ;/ Jutro kolejna wizyta u lekarza tym [...]
5.03.2017 DNT: Dzisiaj cały dzień w domu, totalnie lenistwo. Pewnie dlatego miałem wrażenie, ze mógłbym cały czas jeść. Dodatkowe niższe węgle, szczególnie takie pojedyncze dni mi nie służą, dosyć średnio było z samopoczuciem, więc prawdopodobnie wrócę do 150g ww i 100g fatu. Może w późniejszym etapie zdecyduje się na low carb, wtedy nie mam tego [...]
[...] energię potrzebną, żeby siedzieć/leżeć/oglądać tv/pracować na komputerze, a za dodatkową aktywność uznawałam dopiero np. dojazd do pracy (co u mnie odpadło odkąd pracuję w domu, na komputerze, prawie nie poruszając się przez kilkanaście godzin, bo na ośmiu zmianowych rzadko się kończy, dlatego uznaję swoją aktywność fizyczną jako wielkie zero). [...]
Akcesoria do domu - polecajcie coś co wytrzyma trochę. Czy taka skakanka jest jakościowo dobra, używał ktoś tej firmy ? Jak jest dział z testami sprzętu lub podobny to przenieście temat:) Co robić żeby w zdrowiu zachować rotatory ? co pomoże jakiś sprzęt dodatkowy? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-03-06 10:13:10
hahaha }:-( jakbym był w domu to pokazałbym swoje notatki ktore wygladaj prawie identycznie, podział tylko na tygodnie, codzienny pomiar wagi i w dni z czitem dopiski co i ile + cos typu "wp*****lanko" albo ze "ostatni raz" %) na dole dawki i rozklad marko %) Od 2014 }:-( mowie Oł Si Di OCD + pedantycznosc %)
[...] hantli w opadzie tułowia + szrugsy +russian twist unoszenie hantli w opadzie tułowia + szrugsy +russian twist szrugsy +russian twist russian twist martwy i szrugsy z 63kg na 11-12powt. bez problemu. Póki co więcej dziwnych rzeczy robiących za obciążenie w domu nie mam. unoszenie hantli dalej katuje pod wzgledem czucia,bo nic nie czuję %-)
[...] podziwiałam sukcesy, analizowałam treningi, porównywałam zdjęcia. Potem sama zaczęłam stosować kodeks Lejdis i tak rozpoczęła się mogą przygoda. Trening Ćwiczę w domu, chyba z wygody i możliwości opieki na dziećmi bez konieczności podrzucania ich komuś. (bywały jednak dni, szczególnie zimą, kiedy żałowałam, że mój garaż jest lodówką). [...]
potrenujesz w domu malowanie to się profesjonalnie może weźmiesz za wykończeniówkę :) osobiście bardzo lubię i sam się bawiłem po godzinach i w weekendy, ale zaczeło mi kompletnie brakować czasu (potrafiłem omijać treningi), więc sobie dałem spokój, nie można robić wszystkiego :) Coś chyba tracisz formę... nie za długi Ci wyszedł ten trening? :P
te back pumpsy czasami potrafią doprowadzić do furii, ja ostatnio po cheacie miałem następnego dnia nogi i siady z podwójnym dnem to po 1 serii miałem ochotę iść do domu %-) ale najlepszy był Twój tekst z ostatniej wypiski jak napisałeś, że back pumpsy miałeś od samego przejścia ze stanowiska na stanowisko %-) W kuchni przy żarciu też nie mogłem [...]
[...] czyste mleko z odrobina kawy %-) ) i mieso zapiekane w ciescie - mial byc w srodku stek z grzybami, a bylo cos gorszego niestety. Panowie (wlaczajac w to malego) zostali w domu i gnili na kanapie ogladajac jednoczesnie (!) NBA, Krykieta (po 4 latach wreszcie znam zasady, fajny sport) i rugby. A my wybralysmy sie do kina - film byl nudnawy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] regularnie. Dotychczas ćwiczyłem cały czas na fbw bo mi najbardziej przypasował, ale zauważyłem stagnacje i chce troche zmodyfikować plan. Myślałem o push pull. Ćwicze w domu. Posiadam ławeczke regulowaną, stojaki, sztangielki, sztange, drążek i obciążenie. znalazłem taki plan. Co o nim sądzicie? Push wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x 3; [...]
[...] 35 2. WAGA: 68 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: raczej chudy żylasty:) -klatka: raczej chudy żylasty:) -talia: raczej chudy żylasty:) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0, ćwiczę w domu, czasem ciężko 6. DIETA: roślinna, bardzo dobrze się na tym znam i jestem w stanie dostarczyć wszystkiego więcej niż trzeba, moge czasem dorzucić coś mlecznego 7. ILE I [...]
Ankietę już robiłem, nie ma tego w moim profilu? Owszem, biegam i to czasem bardzo dużo. Od paru lat też ćwiczę 2-3 razy w tygodniu. W domu - z wyboru i konieczności, najbliższa siłownia 25km. Wybieram ciężkie ćwiczenia, mam kilka książek o ćwiczeniach z masą ciała, dochodzą elementy crossfitu, taśmy. Trochę się zatrzymałem w postępach z siłą, nie [...]
[...] tak, żeby i dieta i trening był na 100%. Marszów nie będę miał nadal jak robić bo nie mam z kim zostawić córki więc mam zamiar od jutra jakoś wykorzystać schody, które mam w domu. Pewnie jakieś wolne bieganie góra dół pomiędzy parterem a piętrem. Tak myślę, żeby zrobić jutro tyle ile dam radę na względnym luzie a później dodawać codziennie jeden [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale właśnie, bo jak to wygląda, wypada iść na siłownie czy da rade robić te ćwiczenia siłowe w domu? I teraz ile zajmie doprowadzenie do tego, zeby moj brzuch był znowu płaski? I czy da sie jakos to przyspieszyc? Mam tu na mysli czestsze cwiczenia, jakies wymeczajace cwiczenia, jakas pseudoglodowka etc
kreatyna z miodem??
